| 11/21(木) *21:00〜24:00 |
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| × 〜21:00 ＊ 21:00〜24:00 要予約（当日予約可） |
＊空き状況をご確認の上ご来店ください。
＊ご予約は2時間前までにお願いします。
こんにちは。
整体コンディショニングスタジオ
テラスフィット です。
整体
・マッサージ
・ストレッチ
・リハビリテーション
（機能訓練）
・パーソナルトレーニング
（競技力向上、障害予防、ダイエット）
専門資格保有者が、
みなさまのご要望にお応えします
お知らせ
- 2024/10/17 土日は予約のみとさせていただきます。
- 2024/8/2 夏季休業 8/17(土),18(日) となります。
- 2024/4/24 ゴールデンウィークの営業について…4/27(土)14時〜／4/28(日)ご予約のみ18時〜／4/29(祝)ご予約のみ18時〜／4/30(火)18時〜／5/1(水)18時〜／5/2(木)18時〜／5/3(祝) off ／5/4(祝)14〜18時／5/5(祝) ご予約のみ14時〜／5/6(振) ご予約のみ18:00〜
- 2024/2/13 3/2(土) 国府台マルシェに出店します
営業案内
【11/18(月)〜11/24(日)】
| 月 | ○ 19:45〜20:45 × 18:15〜19:45 × 20:45〜22:00 × 22:00〜23:30 |
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| 火 | ○ 18:00〜24:00（21:00〜 要予約） |
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| 水 | ○ 19:45〜24:00（(21:00〜 要予約) × 〜19:45 |
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| 木 | × 〜21:00（21:00〜 要予約） |
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| 金 | ○ 18:00〜24:00（21:00〜 要予約） |
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| 土 | ＊ 14:00〜21:00 (要予約) |
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| 日 | ＊ 14:00〜21:00（要予約） |
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＊HPまたはお電話で空き状況を確認のうえご来店ください。
閉店時刻の1時間前までにご入店ください。
21時以降（土日18時以降）のご来店は予約が必要です。
＊当日のご予約は2時間前に締め切りとなります。
ご予約・問い合わせ
サービス内容
マッサージ
肩こり・腰痛の緩和、日々のストレス解消や心身のリラクゼーション等にお役立てください。
厚労大臣認承あん摩マッサージ指圧師
ストレッチ
柔軟性を高める事は、ケガ・障害の予防に加えて適正な可動域の確保や効率的な筋力発揮につながります。
日本ストレッチング協会認定トレーナー
ドライニードル（鍼灸）
ケガ・障害への対応に限らず、体調管理や体質改善の効果も期待できる手技を用います。痛みのない施術を心掛けています。
厚労大臣認承鍼師・きゅう師
東洋はり医学会高等部講習修了
リハビリテーション
リハビリ施設での勤務経験や障がい者アスリートのサポート経験を活かした機能回復訓練をいたします。
機能訓練指導員
パーソナルトレーニング
ジュニアアスリートの競技力向上から高齢者の健康維持まで、目的も運動レベルも異なる皆様のご要望にお応えします。
全米ストレングス＆コンディショニング協会認定スペシャリスト
日本スポーツ協会 公認スポーツプログラマー
日本スポーツ協会 公認ジュニアスポーツ指導員
日本スポーツ協会 公認軟式野球コーチ
日本障がい者スポーツ協会 公認障がい者スポーツ指導員
日本SAQ協会認定トレーナー
日本ダイエット健康協会認定プロフェッショナルアドバイザー
全国ラジオ体操連盟認定指導員
営業案内
| 営業時間 | 月 火 水 木 金 土日 祝 |
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| 14:00-18:00 | － － － － － △ － |
|---|
| 18:00-21:00 | ○ ○ ○ ○ ○ ＊ ＊ |
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| 21:00-24:00 | ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ー ー |
|---|
○•••OPEN／ご予約不要（ご予約優先）
△•••お電話,HP等でご確認の上ご来店ください。
＊•••ご予約が必要です（2時間前締切）
＊ 空き状況をご確認の上ご来店ください。
料金
| 45分 | ¥3,000-（高校生以下 ¥2,000-） |
|---|---|
| 60分 | ¥4,000-（高校生以下 ¥2,500-） |
| 90分 | ¥6,000-（高校生以下 ¥3,500-） |
| 120分 | ¥8,000-（高校生以下 ¥4,500-） |
トレーニング、コンディショニングとも同料金となります。
トレーニングとコンディショニングの組み合わせも可能です。
ご予約・問い合わせ
アクセス
北総線 矢切駅から徒歩12分
京成バス 【松戸駅⇔市川駅】『小学校』下車
＊駐車場あります
ご利用の際は事前にお知らせください。
トレーニング・体力づくりと体調管理
〜これからトレーニングを始める方／トレーニング経験の少ない方へ〜
むやみに負荷を上げたり、きついだけのトレーニングは継続が難しく、効果も期待できません。正しいフォーム、適正な負荷と回数で、無理なく続けられるトレーニングを心がけています。自重トレーニングはエクササイズを覚えてご自宅で行う事も可能です。
〜アスリート・学生アスリートの皆さまへ〜
パフォーマンス向上と障害の予防には、身体の状態を整えるコンディショニングが非常に重要です。
試合や大会へ向けたトレーニングやコンディショニングのみならず、普段からの体調管理、ケガ、痛み、不調など、あらゆるご要望に対応いたします。
分からない事があればどんなことでも気兼ねなくお尋ねください。親切丁寧にお応えします。
レポート
〜ダイエットサポート〜
・30代女性 ・運動経験なし
・90分／週2回（トレーニング60分
+コンディショニング30分）
・設定目標…-10kg
・設定期間…51日間（全15回）
・結果…-9.5kg
来所前の3ヶ月間、糖質制限ダイエットにて10kg減量に成功、あと1ヶ月半で更に10kgの減量を目指す。
スポーツジムに入会したが、何をしたら良いのか分からない、減量に効果的な運動がしたい、とパーソナルトレーニングを希望。
▶︎身体には相当な負担がかかるが、それまでおこなっていた糖質制限を継続する。（設定期間が短いため）
▶︎当施設での筋力トレーニングを週2回、そのほかにスポーツジムで30分×2(or 3)セットの有酸素運動(ラン・バイク等)を週2回以上実施。
▶︎多少のリバウンドは覚悟して、まずは期限内の設定体重まで減らす。その後は食事も含めて全プログラムを見直し、更に半年で10kg（1年間で合計30kg）減量する。
▶︎運動の経験がなかったこと、ランニング等の有酸素運動は1人で行うこと、下半身のボリューム…等を考慮し、高重量スクワットは行わず自重エクササイズのみを行う。併せて体を壊さないためのケアも行う。
・結果…-9.5kg
かなり大変だったと思いますが、強い意志と頑張りでほぼ目標を達成することができました(-10kgには500g足りませんでしたが…目標体重はクリアしました)
食事の制限だけでなく筋トレで身体を変えていくことで、キレイに減量することができました。始めて間も無く周囲の人達からも「体型変わった」と言われたそうです。
次の半年はバランス良い食事と適度な運動で時間をかけてさらに10kg減量し、最終的な目標体重を達成します。
ご予約・問い合わせ
トレーナー
菅 謙太郎
1971生
山形東高校卒
明治大学商学部卒
日本鍼灸理療専門学校本科卒
▶︎資格／
全米ストレングス＆コンディショニング協会認定スペシャリスト
厚生労働大臣認承 はり・きゅう・あんまマッサージ指圧師
公認スポーツプログラマー
公認ジュニアスポーツ指導員
公認障がい者スポーツ指導員
公認軟式野球コーチ1
日本SAQ協会認定トレーナーlv.1
日本ストレッチング協会認定トレーナー
全国ラジオ体操連盟認定指導員
日本ダイエット健康協会認定プロフェッショナルアドバイザー
スポーツ医学検定2級
松戸市スポーツ推進委員
▶︎山形東高校野球部主将 投手
（選手権大会県予選ベスト8）
▶︎公務員勤務の傍ら夜間専門学校にて鍼灸マッサージ師国家資格取得。障害予防・再発防止のためのコンディショニングを学び、NSCA、日本スポーツ協会等のスポーツトレーナー資格を取得。
▶︎都立大学駅前(目黒区)にて治療及びトレーナー活動(acts'port)開始／松戸市東松戸に移転／松戸市常盤平に移転／閉鎖
▶︎公務員辞職／松戸市五香にてパーソナルジム(plusfit)開設／閉鎖後、病院、リハビリ施設、スポーツジム、高齢者施設等での勤務を経て、市川市国府台にコンディショニングジム(テラスフィット)開設
